Wann warst du das letzte Mal völlig gegenwärtig? Absolut präsent. Im Hier und Jetzt. Der Zustand, wenn Körper und Geist am selben Ort sind.
Ein Wissenschaftsmagazin bezifferte die durchschnittliche achtsame Aufmerksamkeit des Menschen auf etwa 8 Sekunden! Die Zeit dazwischen verbringen wir damit, den Geist in alle möglichen Richtungen zu lenken. Wir reagieren weitestgehend nur auf Stimulationen von außen, ohne Bewusstsein für die eigenen körperlichen und seelischen Bedürfnisse.
In diesem Kurs geht es um das Üben und Kultivieren von Achtsamkeit, um unsere Fähigkeit zu fördern, (wieder) selbstbestimmt(er) zu leben.
Mit kleinen Übungen werden wir gemeinsam unterschiedliche Facetten von Achtsamkeit beleuchten, Autopiloten und Trigger erkennen, sowie Grundlagen für neue Gewohnheiten entwickeln.
Und um diese Gewohnheiten dauerhaft zu etablieren, wirst du deine Routinen identifizieren. So kannst du das Erarbeitete leichter in den Alltag integrieren.
Inhalte
- Vorteile von Achtsamkeit kennen lernen
- Erfahrungen ausblenden und Situationen wieder als reine Beobachtung erleben, ohne Bewertung.
- Unterschiedlichen Typen von Gewohnheiten kennen lernen.
- Zwischen Reiz und Reaktion innehalten, um Wahlmöglichkeiten des eigenen Verhaltens zu finden.
- Trigger & Muster erkennen und diese positiv für sich nutzen.
- Routinen nutzen, um Achtsamkeit ganz einfach in den Alltag zu integrieren.
Der ganztägige Workshop kostet 69 € inkl. Obst, Getränken und einem kleinen Mittagssnack.
Wo
- positiv-verbunden
Vor den Höfen 11
28790 Schwanewede
Wenn ich dich neugierig gemacht habe, oder du noch Fragen zum Workshop hast, schreibe mir einfach eine kurze Nachricht.
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